SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • MONO

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sily troszeczke przybrało(2 kg na klate przez miesiac )jedynie co poszlo to masa 1.5 kg,moje ptanie brzmi to dlaczego tak malo silye przyszlo ,podejrzewam ze przez trening dieta wydaje mi sie ze jest dobra bo duzo sie o niej oczytalem.Trenuje 3 razy w wtygodniu .Powiedzci mi czego tak slabo i co robic w przyszlosci zeby bylo lepiej dokladniej.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2014-01-04 14:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serducho boli.. co jest? ;/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    No wiec po silce bolalo mnie troche serce :O w ostatnich 2 tyg mialem tak kilka razy.. nie wie ktos od czego? Dodam ze wieczorem (najczesciej w dniu silki) jak kladlem sie spac i lezalem na brzuchu to czulem bol w okolicach serca.. ;/ nie wiem co robic.. isc do lekarza? Czy moze to normalne bo zle cos robie na silce? A moze nie serce a cos [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2007-04-17 22:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl..POMOCY !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam 18lat 181cm 70kg cwicze 6 razy w tygodniu i moim głownym celem jest przybrac na masie... mysle o takim cyklu... VITALMAX CFM Whey Protein Isolate 90% 1500g OLIMP Carbo 2000g OLIMP Chela MZB Sport Formula 60 kaps Kretyna 600g czy moze zamias białka jakiegos geinera?? i bez carbo..co byscie mi proponowali...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2007-11-25 15:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proźba o ułożnie cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam proźbe o ułożenie cyklu. Mam 18 lat ćwicze od około 1,5 roku, mam dobraną diete, cwicze 4 razy w tygodniu. To będzie mój pierwszy cykl, i za bardzo nie wiem jak to połączyć: -Bcaa Mega Caps 150 kaps. -Creatine Mega Caps 300 kaps. -HMB Revolution 150 kaps. -Carbo 1 Kg Czy ktos mógłby mi pomóc, z góry dzięki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2009-05-14 19:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema. Kupiłem następujące suplementy: BCAA Xtra ActivLab Chela MZB Sport Formula ( ZMA) Olimp Trec Multi Pack 36 I teraz moje pytania: 1. Jak brać BCAA jeśli mam 6 razy w tygodniu treningi ( 3x siłownia 3x sztuki walki). 3. Mutli Pack 2kapsułki dziennie ? 2.MZB Czy nie zaszkodzą mi 2kapsułki jak jeszcze biorę multi packa ? Z góry dziękuje za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2009-10-03 15:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FST7-powtórzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałbym się poradzić, czy zakres 12-8 to musi być akurat tyle? Czy w tym treningu mogę wykonać 10-6? Czy zwiększyć ilość węgli przed treningiem? Czy mogę wykonywać trening tyle razy w tygodniu ile trenuje, czy tylko na odstające partie? Dzięki z góry, SOGi za odpowiedzi. Zależy mi na czasie .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2011-07-17 16:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] czy taki skład będzie odpowiedni,z tego właśnie powodu proszę o radę kogoś bardziej doświadczonego http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_AAKG_Extreme_Mega_Caps-opis26297.html Jest to mój pierwszy cykl ćwiczę 4 razy w tygodniu ćwiczę na masę.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2013-02-02 18:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CREATESTON - HI TEC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Jak brac ta creatyne ? Jest napisane ze 2 razy dziennie po 100 g !!!!! Nie pomylilo im sie cos? Nie chcialbym po tym przytyc, zalezy mi na suchej masie miesniowej - czy po tym wynalazku mi to grozi? Jak polaczyc z HMB ? Dzieki i pozdrawiam kofal100

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2004-06-24 12:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy mógłby ktoś dla mnie zrobić plan treningowy na wszystkie mięśnie na mase? Chodzę trzy razy w tygodniu na siłownie po 1,5-2 godziny. Prosiłbym zeby to nie były zadne cwiczenia hamujące wzrost, gdyz wciąz rosne. Z góry big thx!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 2005-06-25 12:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 1000m,

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wiem ,że ten temat pewnie byl z X razy ale poprostu mam do kogos wielka prozbe ... obiecalem sobie ze do kwietnia 2012 roku moj czas na 1000m zejdzie ponizej 3.00 chciałem kogos poprosic aby rozpisal jakis trening na dzien dzisiejszy posiadam czas 3.07... nic specjalnego wiem dlatego prosze o pomoc , i jak uwazacie suplementacje uzywac czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2011-10-16 23:15:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • thermo spped - dawkowanie z białkiem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chce budować sucha mase miesniowa i pozbyc sie skupisk tluszczu kolo brzucha dosc sporych. Do treningu silowego dorzucam aeroby 4 razy w tygodniu bieganie do ok 40 minut. Pytanie: Biore białko vitafit i carbo treca do treningów. Dieta oczywiscie jest Ale czy moge brać TSE przed bieganiem i rano? ewentualnie l-karnityne razem z wyzej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2010-04-02 16:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozwój klatki piersiowej.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Najbardziej zależy mi na rozbudowaniu klatki piersiowej. Trenuję 4 razy w tygodniu: Poniedziałek: Klata + biceps Wtorek: Barki + triceps Czwartek: Plecy + kaptury Piątek: Nogi Jak powinienem trenować? Robić klatę raz w tygodniu i wymęczyć ja na maksa czy połączyć ją np. z nogami lub dołożyć dodatkowy dzień treningowy i robić w nim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2014-02-02 15:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inkospor + multipower

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] czy ponizej przedstawione produkty sa w miare dobre http://www.megapower.pl/inkospor-kreatyna-140-kap-p-1413.html http://www.megapower.pl/multipower-supergainer-1100-p-3139.html Mam 18 lat, 166cm, 56kg, cwicze 3 razy w tyg, wczesniej bralem samo bialko ale efeky sa male, chcialbym dobic przynajmniej do 66kg, bialko bylo WPC ostrowi Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2010-06-18 19:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl kreatynowy zacząłem 6 grudnia . Cwiczę 4 razy w tygodniu , biore kreatyne codziennie rano i w dt także po treningu z Carbo . Cykl trwa już 17 dni a więc jest to jakas połowa . I moje pytanie : Czy teraz w polowie cyklu mogę zacząc brać BCAA (mam z firmy scitec nutrition BCAA 6400) ?? I czy można to łączyć z carbo ?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2012-12-23 18:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Potrzebuje rady w jaki środek zainwestować w mma. Mam galę za około 7tyg. I chce wejść na ostre treningi 2 razy dziennie. Zapasy, mma siłka i biegi. Myślałem nad propem 100mg eod albo winie 50mg ed. Wcześniej zajmowałem się tylko siłą i dawałem zdjęcia do TCHP. Ale priorytety się zmieniły. Jak wy to widzicie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2015-02-24 13:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na rzeźbę w czasie redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, długo szukałem i niestety nic nie znalazłem, dlatego chciałbym Was prosic żebyście ułożyli mi plan treningowy składający sie z 2 razy w tygodni 1 partie w tygodniu . Płeć: Mężczyzna Waga:72kg Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany, hantle, drążek wyciąg Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2014-09-25 18:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie-zmiana nawyków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, biegam od jakieś kilku miesięcy i mam kilka pytań. Dotychczas biegałem po godzinie 21 z powodu roku szkolnego czy zmienić teraz czas biegania na mniej więcej 16-19?Czy biegać przy ulicy czy może po bieżni na stadionie??Ćwiczę na siłowni(trening masowy) 4 razy tygodniowo za każdym razem mogę ćwiczyć brzuch na siłowni>

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2012-07-05 16:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanko ćwiczę od 5 miesięcy 3 razy w tygodniu tzn. Poniedziałek: plecy,triceps Środa:Klatkę, biceps Piątek:Barki, nogi czy w poniedziałki i piątki mogę dodatkowo robić 1 ćwiczenie na biceps chodzi mi o prostą sztangę 4 serię po 10,6,6,8 powtorzeń czy mogę to robić cały czas czy lepiej skupić sie tylko na bicepsie w dniu treningu proszę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2015-06-05 01:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Waze 66kg przy 180cm i chcialbym trochę przymasować, co sądzicie o takiej diecie? Ektomorfik, trening 3 razy tygodniowo /SFD/2019/7/10/08d86f1deaa2453f872a3de6eb755434.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 2019-07-10 14:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY TO COS DA!?

    Temat
    Inne dyscypliny

    mam pytanie czy da cos to co robie. A wiec mam taki kuleczko i ono jest do sciskania(mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi) no i tam sciskam wiele razy, az gdy juz nie mog. Czy to cos da na poprawe np. sily reki!? moze powiekszy mi sie sila chwytu czy cos takiego!? prosze odpowiedzcie pozdrawiam :) jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2003-10-21 09:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)